How the day
โรค Office syndrome

โรค Office syndrome

โรค Office syndrome

โรค office syndrome มักพบได้บ่อยในผู้ที่ทำงานในออฟฟิศ ที่ต้องนั่งทำงานตลอดเวลาหรืออยู่ในสภาพแวดล้อมการทำงานที่ไม่เหมาะสมตัวอย่างเช่น ไม่ได้เคลื่อนไหวร่างกาย สิ่งเหล่านี้ส่งผลต่ออวัยวะต่าง ๆของร่างบาง จนเป็นสาเหตุทำให้เกิดโรคดังกล่าว

สาเหตุของโรค

1.นั่งหน้าคอมพิวเตอร์หรือทำงานด้วยท่าทางซ้ำ ๆเป็นเวลานานกว่า 6 ชั่วโมงต่อวัน

2.ท่าทางของการทำงานที่ไม่เหมาะสม เช่น นั่งหลังค่อม ก้มหรือเงยคอมากจนเกินไป

3.สภาพแวดล้อมหรืออุปกรณ์ในการทำงานไม่เหมาะสม

4.สภาพร่างกายที่อาจส่งผลต่ออาการเจ็บป่วย เช่น ความเครียด การอดอาหาร การพักผ่อนไม่เพียงพอ ซึ่งส่งผลทำให้ร่างกายต้องแบกรับความตึงเครียดตลอดเวลา

โดยส่วนใหญ่แล้วอาการของโรค ออฟฟิศซินโดรมนั้นจะเกี่ยวข้องกับระบบกระดูกและกล้ามเนื้อเป็นหลัก ซึ่งรวมไปถึงอวัยวะสำคัญอย่างเช่นดวงตาอีกด้วย มักเกิดขึ้นจากการทำงานได้บ่อย และสามารถดูแลรักษาได้โดยนักกายภาพบำบัด

อาการของออฟฟิศซินโดรม และวิธีการแก้ไข

อาการของโรคนี้แบ่งออกได้หลักเป็น 3 ระดับ และแต่ละระดับแก้โดยวิธีที่แตกต่างกันออกไป เริ่มจากระดับที่ 1 ไปถึงระดับที่ 3

ระดับที่ 1 : มีอาการเมื่อเราได้ทำงานไปสักระยะหนึ่ง และพักแล้วดีขึ้นในทันที

วิธีแก้ : พักสลับกับการทำงานเป็นระยะ,ยืดกล้ามเนื้อตามส่วนต่าง ๆของร่างกายเพื่อผ่อนคลาย,อาจจะหาโอกาศไปนวดหรือลองนวดด้วยตัวเองผ่อนให้กล้ามเนื้อได้ผ่อนคลามเครียดลงไป และออกกำลังกายเพื่อไม่ให้ร่างกายอยู่ในท่าใดนาน ๆจนเกิดไป

ระดับที่ 2 : เมื่อพักนอนหลับแล้วอาการยังคงมีอยู่ให้เห็น

วิธีแก้ : ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการทำงาน ,และเริ่มเข้ารับการรักษาอย่างถูกต้อง

ระดับที่ 3 : เริ่มมีอาการปวดมากขึ้นตามร่างกาย แม้ว่าจะทำงานเพียงเล็กน้อย พักแล้วก็ยังไม่มีความทุเลาลงไปได้

วิธีแก้ : ควรหยุดพักงาน หรือปรับเปลี่ยนงานที่ทำอยู่ พร้อม ๆกับรับการรักษาอย่างถูกวิธีก่อนที่มันจะสายเกินไปและลามไปเป็นโรคอื่นต่อไป

จากในระดับทั้ง 3 มีวิธีการรักษาที่มากมายหลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็นการใช้ยา การฝังเข็ม หรืออื่น ๆอีกมากมาย ซึ่งในความเป็นจริงแล้ว ปัจจัยที่สำคัญจริง ๆของการรักษาโรคนี้แท้จริงแล้วอยู่ที่ตัวของผู้ป่วยเอง เพราะสาเหตุของโรคนั้นแท้จริงอยู่ที่พฤติกรรมของเจ้าของร่างกาย ที่กระทำไปโดยฝืนตนเอง เป็นเหตุสำคัญ ด้วยเหตุนี้ร่างกายจึงได้ออกอาการเพื่อแสดงย้ำเตือนถึงความต้องการที่ต้องการปรับเปลี่ยนและพักผ่อนให้เพียงพอ

สรุปคือ หากไม่อยากเป็นโรคออฟฟิศซินโดรม อย่างแรกที่พึ่งกระทำหรือการปรับเปลี่ยนชีวิตประจำวันของตนเองให้มีช่วงเวลาที่ผ่อนคลาย พักผ่อนให้เพียงพอ หลีกเลี่ยงการใช้ร่างกายส่วนใดส่วนหนึ่งในมีความตึงเครียดเป็นเวลานาน ๆ หมั่นออกกำลังกายและควบคุมการกินอาหารของตนเองเพื่อสร้างภาระให้กับร่างกายน้อยที่สุด เมื่อร่างกายแข็งแรง เราก็ไม่มีโรค และไม่มีโรคคือลาภอันประเสริฐอย่างแท้จริง…ขอให้คุณโชคดี

อ่านบทความอื่นๆ ต่อได้ที่ www.howtheday.com

Facebook Comments